Kategori: Träning
Semesterträning Skummeslöv
Lite sen uppdatering av semesterträningen.
Körde varannan dag:
Pass 1:
10min jogg
5 varv av 10st ringrodd,knäböj,situps,armhävningar. 10min jogg
Pass 2:
5km jogg längs stranden
Pass 3:
Knäböj, ringrodd, situps, armhävningar.
Nedräkning per varv med start på 10reps ned till 4 reps, sedan vända upp till 10 reps igen.
Pass 4:
5 km jogg
Pass 5:
Enbensknäböj 10x3 bicepscurl i ringar 10x3 2km jogg. 3 magövningar valfritt 3 varv.
Träna i Sälen är en blogg om träning och psykiskhälsa. Från början hade denna blogg en annan inriktning. På min träning, mitt arbete inom träning och hälsa och familjelivet med man och två barn i vackra Sälen. Men för 4 år sedan fick jag utmattningssyndrom blev sjukskriven och jag skrev inte så mycket här längre. Senare kom också diagnoserna bipolär typ 2 och fibromyalgi. När jag blev sjukskriven läste jag mycket andras bloggar och inlägg, för att förstå mig själv bättre och i ett försök att inte känna mig så ensam i alla diffusa symptom. Det gav mig så mycket och har varit så viktigt. Därför har jag börjat skriva om min egna psykiska ohälsa och min återhämtning med träningen i fokus som ett viktigt verktyg. Men jag vill också starkt understryka att mår man dåligt är vilan fortfarande basen i återhämtningen. Den här sidan är för dig som förhoppningsvis kan känna igen sig och få lite inspiration men även för min egen skull då jag märker att jag mår bra av att skriva av mig. Jag vill också att du ska känna att du inte är ensam. Träning är medicin! För mig, enligt forskning och för många andra. Den ersätter inte helt , men jag är övertygad om att jag mått sämre utan den. För det mesta tränar jag på Fjällboxen. Ett träningscenter helt byggt i trä, beläget på vår tomt, med utsikt över Sälenfjällen. Många av bilderna är tagna där.
